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나미브

건강/헬스 입니다.

6월 29일 밀기5

rest pause(휴식정지)

악력기 14+8+9=31분

유산소 35분

푸쉬업 중량 63.6kg 2 ~~1 1 / 1분 53초(-9) 세트간 휴식 20초~~

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 37초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 43초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초 5세트 맨몸7회 수행

~~ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초~~

푸쉬업 2회 하고 그냥 관뒀습니다.

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자몽스파클링

수고하셨습니다!

2023-06-29 점아이콘

운동 적게 하다 보니 뭐 고생이랄게 없었습니다 ^^;

2023-06-29 점아이콘

바이러스균

오래 가네요.

진짜 병원 가보셔야 하는 건 아닌가 싶네요.

2023-06-29 점아이콘

그런데 일상생활 하는데 아무 문제가 없습니다. 손으로 꾹꾹 눌러봐도 살짝 저린 느낌인데 아랫배 힘을 강하게 줘도 저린 느낌정도인데 중량 올리고 풀파워 올리면 아프더라고요..

2023-06-29 점아이콘

바이러스균

그럼 기다리시는 게 맞겠네요.

저는 일부러 그 통증 풀려고 맨몸 복근 운동을 다음 날에도 했었어요.

2023-06-29 점아이콘


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