심박수로 달리는방법 질문좀 (초보러너)2
- K김씨
- 등록일 2023-07-03 18:42
- 조회수 539
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파워링크 
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 뫼비우스
자세한 내용이 없어서.. 추측밖에는 못해드리지만.. 미밴드 자체의 심박측정 기능이 아주 정확하다고 보기는 힘들어요.
그거 외에는 자세 때문이 아닐까요? 뛰면서 상체를 완전히 고정할수는 없겠지만, 상체가 좌우로 흔들리면 내부장기가 흔들리면서 심박수가 오를수도 있구요. 착지법에 문제가 있을 경우는.. 뛰면서 매걸음마다 브레이크를 걸면서 뛰고 계실수도 있어요. 실제 속도보다 몸에 가해지는 부하는 엄청 크실수 있다는거죠.
일단 속도나 온도나 습도.. 러닝화나 러닝장소.. 발목상태나 내외향.. 같은 좀더 자세한 내용이 있으면 더 자세한 조언이 가능할듯 하네요. |
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저도 그랬지만 대부분의 초보들의문제는 너무 빨리 달린다는 거였어요 ! 달리기의 목적이 제일 중요한데..
빨리 달려서 지금한번뛸때 죽도록 뛰고 싶다면... 뭐 말릴수 앖지만
그게아니라면 천천히 달리시면 됩니다!
이래도 되나? 이럴거면 걷는거랑 차이가 없나...? 싶은 수준으로 달리시면 심박수가 유지 되실거에요
그렇게 또는 비슷한 수준에서 심박수 조금씩 올려서 달리시다보면 어느순간.. 좀더 빠른속도에서 안정된 심박으로 달리고 계실거에요
심박 올렸다 낮추고 다시 뛰고 올리고는 인터벌 훈련인데..
제가 아직 그정도... 실력이 아니라 요 이후는 다른분이 ㅋㅋ