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오늘의운동(트레드밀20km)12

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

오늘은 휴일.. 특별한 약속도 없고..

컨디션도 돌아온듯 합니다.

이럴땐.. 가야죠..

 

오늘 레그프레스가 너무 잘됐네요.

허벅지.. 둔근.. 종아리 다털어 먹었습니다.

22세트쯤? 다 털어먹고 3세트 더하니

몸에서 좋아죽으려고하네요.

역시 자기몸은 자기가 챙겨야죠.

몸아 내빠이음쩨? 선물이다 3세트 더 무라.ㅋ~

 

스쿼트는.. 쉬는타임에 10개할때도 있고..

조금 힘이 돌아왔다싶으면 3개할때도 있는데

대충 10개로 퉁쳤네요.

 

뭐..레프하고 등,가슴이야 하면 되는데..

러닝은.. 흠.. 솔찍히 너무너무 힘들었네요.

시작부터 다리가 돌덩이라.. 견갑을 동원해서

고관절 움직이게하면서 뛰었구요.

대퇴사두근이 풀려서 무릎나갈까봐 평소보다

자세를 낮추고.. 엉덩이는 집어넣고 뛰었네요.

사실.. 평소페이스 유사하게 나온것만해도

성공했다.. 생각합니다. 대신 심박이.. xx

나버렸는데.. 이건.. 뭐.. 어쩔수 없..

16k부터 페이스가 무너졌는데.. 이것도 뭐..

거의 봉크 직전이여서 어쩔수 없.. ^^;;

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력3시간5분,러닝1시간32분)

 

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다른의견 0 추천 1 황금마루
운동이 일상화 되셨군요. 전 쉬는 날이면 오로지 뒹굴 뒹굴..
2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이틀에 한번 운동 하는거라...

휴식 타임이 있으니 볼륨이 나오는거죠.

운동해서 근육통 오기전에 다시 운동하는...

운동 언하면 아파요... ㄷㄷ

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁
봉크 직전이면 느낌이 오나요?

전 그런적이  없던지라..

봉크 보니까 푹 주저 앉아서 쓰러져 버리더라구요

덜덜덜 떨면서요

 

어제 아침에 러닝크루 인터벌훈련하는데 패스트 러너 이지윤님이 오셨다고 하더라구요 

누군가 해서 찾아보니 

22년 춘마 여자부 우승하셨더라구요(서브3주자;;)

체격은 아담하신거 같은데 인스타에서 러닝하시는거 보니까 발굴림이 엄청 빠르더라구요

빠르게 몇시간을 어찌하나 싶기도하고 심폐도 부럽고...

여튼 신기했네요

수고하셨습니다^^

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

전체적으로 오는거랑 부위별로 오는거랑

차이가 있는데..

전체적으로 올때는 팔다리가 무거워지구요.

어느 시점에서 의도와는 다르게 안움직여져요.

몇번 경험해보면 그 한계선을 기억할수 있어요.

봉크오면..부들부들 떨리기도하고 심하면 호흡조차 힘들어

질때도 있어요. 힘이 없다를 넘어서는.. 느낌?

요때 음식물로 넘기면 토하죠.. 액상과당이 필요합니다.

보시면 18k부터 심박이 떨어지는데.. 봉크 전단계라 다리가

생각만큼 안움직여줘서 그런거에요. 이전까지는 속도를 조절

해가며 뛰었다면... 18k부터는 러닝머신에 끌려가는 러닝을

한거죠..

 

부위별로 오는거는 전 허벅지쪽으로 올때가 종종 있는데

근육이 조금씩 경직되는 느낌이랄까요? 점점 뻣뻣해진달까...

좌우 균형이 흐트러지면 넘어지겠다는 느낌도 들구요...

뭐.. 그정도죠.

 

와.. 서브3.. 한번만 섭3하고 싶네요.. ㅠㅠ

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

와 이게 부위로도 오는군요

대박;;;진짜 심박이 뚝 떨어졌을때 다리가 안움직이는 느낌이면 미리 캐치할 순 있겠네요

저도 주1회는 20k정도는 뛰고 싶은데 쉽지 않네요

해가 보이자마자 체력이 뚝 떨어지니;;

이번주에는 한번 해보겠습니다!!!

 

서브3주자는 대우도 틀리더라구요ㅋㅋ

2023-07-06 점아이콘
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@쭈웁 앗.. 잘못적었다..봉크전단계에서

팔다리가 아니라.. 다리요. 수정할께요..

다리가 생각만큼 안움직이기 시작해서

팔을 쳐서.. 정확히는 팔을 움직일때 견갑

까지 움직이게.. 그래야 고관절이 더

움직여지거든요. 허벅지에 힘이 빠지면..

허벅지 아래로 컨트롤이 잘 안된다는

느낌이여서.. 고관절로.. 이때는 팔치기가

조금 바껴요. 팔을 90도가 아니라 거의

접다시피하면서 팔꿈치로 치는 느낌이랄까요..

약간 우스꽝 스럽긴해요.

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
25세트....ㄷㄷㄷ 강철하체!! 

전 스퀏 5세트 저중량만해도 다리 후덜거리는데 ㅋㅋㅋ 참으로 부럽습니다 ㅠㅠ

참! 웨이트 때랑 런닝 때랑 신발 다르게 신으시나여~?

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

네 웨이트때는 반스 신구요.

러닝할때는.. 러닝화 3개가량 돌려신네요.

전에는 컨버스였나... 다 떨어져갈때

마침 뽐게에 반스 세일 올라와서 저렴하게... ㅎ...

2023-07-06 점아이콘
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와아!! 3개로 신으시는군요. 하루에 3개를 돌려 신으시는게 아니라, 오늘 1번 내일 2번 모레 3번 이런식인거죠?

저는 오늘 귀찮아서 반스신고 런닝하고 왔습니다 ㅋㅋㅋ 어차피 10여분이라..근데 신발없이 발바닥으로 뛰는 느낌이었어요 ㅋㅋ

2023-07-06 점아이콘
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@메모와수첩 

그때그때 상황에 맞는걸로 신어요.

러닝화는 특색이 생각보다 차이가 커서

근력운동(웨이트 수준이라 칭하기엔 모자람이커서..)때

빡세게할 생각이면.. 오늘처럼 맥스쿠셔닝인 모어v4를..

러닝만 가볍게 뛸때는 클리프톤... 혹은 러닝만 뛰더라도 

한계까지 뛰어볼 생각이면 매직스피드... 뭐 이런식이죠.

기록주용 신발 하나 사고 싶어 눈치만 보고 있죠 ^^;;;

 

반스는 쿠션이 없고 평평해서 러닝에 상극인데.... 헐...

10여분이라 다행이네요. 반스는 롤링도 안되서 발목에

부담도 크실텐데요... ㄷㄷ...

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

@뫼비우스 오...그렇군요! 확실히 신발이 중요하긴 하네요 ㅎㅎ

상황에 따라 신발이 다른거군요. 근력운동은 모자람이라고 하시기엔..;;ㅋㅋㅋㅋㅋ

알려주셔서 감사합니다! 런닝 신발은 너무 어려운 세계같아요.. 체험해보질 않아서 그런지 ㅠ

기록운동으로 할 때 확실히 기량도 많이 늘던데, 참 대단하신 것 같습니다. 수고하셨어요!!

2023-07-06 점아이콘
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@메모와수첩 

좋은말씀 감사합니다.

메모님도 수고하셨어요. ^^

2023-07-06 점아이콘
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