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나미브

건강/헬스 입니다.

7월 6일 밀기, 카프레이즈4

rest pause(휴식정지)

악력기 14+7+7=30분

유산소 42분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 43초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 37초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 44초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 5초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸6회 수행)

~~ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초~~

*악력기 60kg 고정

푸쉬업 살짝 적게 내려갔더니 시간이 줄었습니다.

다음 주면 거의 회복 될 것 같기도... 내일 턱걸이는 여전히 미지수..

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1 바이러스균

악력기 60이 접어지시는군요.

왼쪽 45나 되려나 모르겠네요.

병원에서 쓰는 의료용 악력기는 일반 악력기들보다 더 힘들어서 악력을 많이 올려놔야 하는데 생각처럼 안 되네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2023-07-06 점아이콘

저렴이라서 진짜 60kg 맞는지 모르겠습니다. ^^; 안보이던 핏줄 생긴걸 보면 그래도 어느정도는 늘어난 것 같습니다.

2023-07-07 점아이콘

뫼비우스

악력기라.. 한번도 안해봤는데..

흐음.. 한번 사볼까요. 재밌으려나요..

2023-07-06 점아이콘

재미 별로 없습니다! 음악 틀어놓고 뇌를 속일뿐.. 나는 음악틀고 즐기고 있다 라고요 ^^;

2023-07-07 점아이콘


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