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230706 오늘의 운동6

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트 10 8 6회

스쿼트 6세트 20 20 30 30 40 40kg

레그프레스 4세트 72 80 80 72

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 25 32 25

스미스 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트

마무리 - 딥스 2세트

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.3km

 

중중

주 초반에 홈트+수영 2시간 한 뒤로 회복이 안되서 쉬다가 오늘 간신히 다녀옴.

1주일에 한 사이클은 돌리고 싶었는데, 요즘 체력이 부쩍 떨어져서 쉽게 안올라옴. 아르기닌을 섭취해볼까 고민중..

그래도 오늘 중강도로 적당히 마무리 잘함. 체중도 줄은 상태 그대로라 당분간 중량은 그냥 생각 말아야할 듯!

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다른의견 0 추천 0 바이러스균
고생하셨습니다.

수영하시는 분들이 웨이트 중량 안 치시더군요.

2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
맞습니다. 저야 어차피 생활체육 수준이라 크게 상관없긴한데, 제가 하면서도 근육이 있으면 수영할 때 오히려 마이너스되는 느낌이 강하더라구요. 흔히 상극인 운동이라고 하는게 참 맞는 말 같아요. 그래도 욕심 못버리고 적당히 하는중입니다 ㅋㅋㅋ
2023-07-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아르기닌은 효과보기 쉽지 않으실꺼에요.

시트룰린쪽이 조금 더 낫긴한데...

이것도 카페인처럼 드라마틱하진 않더라구요.

2023-07-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

허허..그렇군요! 2주전에 약국에서 파는 아르기닌을 먹어봤는데, 한번은 효과가 느껴지고 나머지는 그저그렇긴했어요 ㅋㅋ; 

2023-07-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

그래도 이것저것 꾸준히 먹으면

도움은 조금이나마 됩니다 ㅋㅋ

2023-07-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

그렇죠!ㅎㅎ 제가 식품이 좀 민감해서 많이 시도를 못해봤어요 ㅠ 보충제도 그래서 조금먹다 말고 그랬죠.. bcaa나 크래아틴 얘기도 많이 들었는데, 고민이 좀 되긴 하네요 ㅎㅎ

2023-07-07 점아이콘
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