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오늘의 운동7

바이러스균
등록일 2023-07-08 17:33
조회수 313

1. 레그 익스텐션 : 30(30), 35(25), 40(22), 45(20), 50(18)

2. 레그 컬 : 30(30), 35(25), 40(22), 45(20)

3. 프론트 스쿼트 : 20(20), 40(12), 60(12), 80(12), 100(12), 120(5) 힘은 남았는데 바가 미끄러져 멈춤, 130(4), 100(12)

4. 파워 레그 프레스 : 120(40), 160(30), 200(25), 240(20)

5. 아웃 타이 : 30(30), 40(25), 50(20)

6. 이너 타이 : 60(20), 70(15), 80(10) 끝나고 10초 버티기

7. 시티드 카프 레이즈 : 40(50), 50(40), 60(30)

8. 맨몸 스쿼트 : 100회

9. 복근 : 30분+시르사아사나 3분

10. 사이클 : 25분

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주말에 고생 많으셨어요.

2023-07-08 점아이콘

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바이러스균

감사합니다.

2023-07-08 * 점아이콘

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뫼비우스

즐거운 하체데이~

보통 하체는 금이나 월욜 많이

하시던데..

주말에 수고하셨습니다~^^

2023-07-08 점아이콘

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바이러스균

4분할이라 그때그때 다르네요 ㅋㅋ

감사합니다.

2023-07-08 * 점아이콘

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조져지는 하체 ㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!

2023-07-09 * 점아이콘

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뉴에라

주말 열정 ㄷㄷ

2023-07-10 * 점아이콘

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0 종드1

바미끄러졋으면 클날뻔 하셧겟네유 ㄷㄷ

2023-07-10 * 점아이콘

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