막 미친듯이 해도 별로 자극은 안오거든요
근데 느리게 올려서 최대한 근육의 자극을 주고 홀드까지 하면 자극이 확확 오더라구요
느리게 하는 아령운동 어떤가용?
유튜브 영상 보시고 하시는 것도 추천드립니다! 혹시 이두 말씀하시는건가요)
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