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건강/헬스 입니다.

7월 10일 밀기, 카프레이즈4

rest pause(휴식정지)

악력기 14+7+8=29분

유산소 40분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 54초 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 11 3 2 2 / 3분 35초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 47초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 4초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸6회 수행)

~~ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초~~

*스탠딩 카프레이즈 1세트 1회 추가

당분간 ab슬라이드는 쉬어야겠습니다. 무서워요.. 3주 근손실 ㅜ.ㅜ

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바이러스균

ab로 고생이 많으시네요.

앱도미널 하려다 근손실을 ㅠ

2023-07-10 점아이콘

다시는 겪기 싫은 고통입니다. 근육이 말리는 느낌..

2023-07-10 점아이콘

자몽스파클링

수고하셨습니다

2023-07-11 점아이콘

오늘도 신나게 파이팅입니다 ^^

2023-07-11 점아이콘


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