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오늘의 운동6

웝업 : 사이클 10분, 폼롤러+덜덜이 벨트 10분

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 130(1), 170(1), 190(1), 195(실패, 까딱만 함), 150(9), 130(10), 100(15)

2. 중량 풀업 : 맨몸 12회, 10(8, 8, 8), 20(5), 맨몸 11회

3. 시티드 로우 : 30(10), 50(10), 70(10), 90(8)

4. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 35(12), 40(12), 45(12)

5. 복근 : 30분, 시르사아사나 2분

6. 사이클 : 25분

7. 매달리기 : 1분



시티드 로우 90kg 진짜 무거움 ㅋㅋㅋ 빨리 끝내려고 20kg 단위로 함.

벨트 착용 안 하면 아마 5개도 힘들 것 같습니다 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 종드1

로우아주 좋죠 ㅋㅋ

2023-07-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
아주 좋은 운동이긴 하나 휴대폰 보면서 안 나오는 애들 한 명씩 있으면 거의 하기 힘든 운동이네요 ㅋㅋㅋ
2023-07-20 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

무거운데는 겁나 무겁죠 ㅋㅋ

2023-07-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
예전에 있던 기구는 벨트 없이도 100kg 랫풀이든 로우든 당겼는데 택도 없네요 ㅋㅋㅋ
2023-07-20 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
운동은 빨리 끝내는게 최고죠! 현실과 타협한다거나 요령 부릴려고 뇌가 헛짓 하기전에 무게 치면 알아서 흘러가는듯..
2023-07-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
10kg씩 천천히 올렸으면 70에서 8~10개에 끝났습니다 ㅋㅋㅋ
2023-07-20 * 점아이콘
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