런닝을 시작할려고 합니다8
- billhoran
- 등록일 2023-07-23 12:55
- 조회수 941
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 lIllII!IIIlIlllIIIl
의사시 속도8로 20분 뛰고 가능해디면 십으로 30분 뛰래뇨 |
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뫼비우스
타바타는.. 흠.. 인터벌도 첨부터하시는건.. 비추구요. 인터벌이라는게 젖산역치 수준에서 익숙해지기위한 훈련이다보니.. 걷다 뛰다하는건.. 결국 걷뛰일뿐이에요. 젖산역치 이상까지 올리는 질주와 젖산역치 수준까지 내려서 버티는 러닝의 조합이 인터벌훈련인데.. 이거 위험합니다.
초반에는 지구력과 페이스를 빠르게 늘리는 훈련법은 LSD라고 천천히 장거리를 뛰시는 건데.. 초반에는 심박수대로 뛰는게 힘드실 테니.. 그냥 대화가 가능한 수준에서 약간 숨이 찰정도로 오래달린다고 생각하시고 1주일에 10%정도 늘려나가시면.. 속도와거리 두마리 토끼를 잡으실수 있어요. |
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1. 어플은 런데이 추천드리구요 2.저렇게 지퍼 달린 러닝벨트는 비추합니다. 러닝벨트 검색해보시면 1-2만원대에 지퍼없이 사이즈 선택하는게 있는데 그런게 세탁할 경우에 지퍼고장도 없고 좋습니다~