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오늘의 운동17

1. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(12), 60(10), 65(5), 70(1)+60(6), 60(8), 40(12)

2. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 24(12, 12, 10)

3. 사레레 : 5(12), 7(12), 9(10), 11(8), 7(12)

4. 케이블 리어델토이드 : 10(12), 20(12), 30(12), 40(10), 20(20)

5. 덤벨 슈러그 : 20(20, 22, 24)

6. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 8(20, 22, 24)

7. 얼터네이팅 해머 컬 : 12(20, 22, 24)

8. 리버스 리스트 컬 : 30(20, 22, 24)

9. 이지바 리스트 컬 : 15(15), 20(15), 30(10)

10. 하늘 자전거 : 500회, 러시안 트위스트 : 100회

11. 사이클 : 35분

 

마음은 늘 라잇웨잇인데 안 되네요.

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다른의견 0 추천 0 1000lb

저도 내일은 꼭 어깨를 해야겠어요..

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

밀리터리 프레스 85kg를 어떻게 들었는지 기억도 안 나네요. ㅋㅋㅋ 부상 조심하세요.

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
저도 마음만은 20대인데, 체력이 안따라갑니다 ㅋㅋ
2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

20대 때는 진짜 버터플라이 100kg 12개를 했었고, 런닝도 체중 84kg로 2시간 뛰기도 하고, 무한뷔페를 3시간씩 먹어도 배가 안 불렀고, 40kg 짜리 쌀을 4포대씩 들었던 기억이 있네요.

그때 꾸준히 운동을 못해서 근육 다 빠져 지금은 멸치에 런닝도 10이상으로 30분 뛰면 토나올 거 같고 ㅋㅋㅋ

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

옙~버디! 수고하셨습니다!

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

자몽님도 주 3일이라도 운동 하시니까 대단하십니다.

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링
감사합니다ㅠㅠ 부끄럽네요
2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

@자몽스파클링 2021년도 기준 세계인 1주일 평균 운동 시간은 6.1시간이고, 한국인은 4.5시간인데, 이것도 간단히 조사한 거라 너무 많게 나왔다고 생각합니다.

주변에 친구, 가족, 기타 등 운동하는 사람이 한 명도 없습니다.

운동을 알려준다고 해도 약속만 하고 포기하거나 며칠 배우다 관둬버립니다.

리서치 기관에서 전 세계 29개국 약 2만 명 넘는 사람에 대해서만 조사했기에 이 수치는 훨씬 더 적을 거 같네요.

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

@바이러스균 

와아...그렇군요 생각보다 운동 꾸준히 하는 사람이 적은가보네요

2023-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

40이 되어부럿습니다 ㅠㅠ

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
저도 1살이 줄어들어서 40이 되어부렀습니다.
2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
월요일부터 신나게 달리셨군요!!
2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
말거는 분과 쳐다보는 아줌마들이 너무 많아서 집중이 깨졌습니다.

실제로 달리기 하려고 런닝화 챙겨서 왔다가 사이클 탔네요 ㅋㅋ

2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
와.. 입이 쩍 벌어지네요.

고생하셨어요.^^

2023-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

글이 길 뿐입니다 ㅋㅋㅋ

2023-07-25 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

예 버디까지만 합니다 ㅋㅋ

2023-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 예압 예압 까지만

2023-07-25 * 점아이콘
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