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건강/헬스 입니다.

7월 25일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 60kg 7+8=15분

유산소 25분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 28초 세트간 휴식 20초

친업 중량 11kg 버티기 48 1:28 2:5 2:37 / 2분 34초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 35 1:9 1:39 2:9 / 2분 6초 세트간 휴식 20초

컨디션이 안 좋았나 봅니다. 스쿼트 런지 모두 시간이 늘어났습니다.

스쿼트는 못 일어나서 자세가 살짝 무너지고 오른쪽 무릎에 과부하가 걸린듯 했어요.

운동 끝나고 특별한 통증은 없었지만 우울하군요 ㅜ.ㅜ

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뫼비우스

앗.. 그러고보니 어느샌가..

중량이 130k까지..

컨디션이 마냥 좋을수는 없는거라..

컨디션 않좋을때는 어쩔수 없죠.

그래도 해야되는양은 다하신듯한데..

그거면 됐죠.

2023-07-26 점아이콘

닭가슴살 먹고 1시간 안 돼서 운동 했는데 그 때문인지도.. 중량 올리니까 부상 당할까봐 겁이 좀 납니다 ^^;

2023-07-26 점아이콘


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