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장나라

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 150(12), 190(1), 140(10)

2. 오버그립 풀업 : 16, 12, 8

3. 스캡션그립 풀업 : 3×8

4. 친업 : 3×8

5. 랙풀 데드리프트 : 140(10), 160(8), 180(5)

6. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(12), 50(12)

7. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 45(3×10)

8. 케이블 리어델토이드 : 20(12), 30(3×12)

9. 복근 : 40분+시르사아사나 : 3분

10. 스트레칭 : 10분

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종드1

등짝 너덜 하시겠군요

2023-07-27 점아이콘

바이러스균

제가 2년 전에 올린 사진하고 오늘 거울도 안 보고 찍은 사진을 보니 등이 많이 줄었네요.

살도 쪄서 다 덥히고, 오래 쉬어서 다 빠진 것도 있고

2023-07-27 * 점아이콘

뉴에라

복근 40분 ㄷㄷ

2023-07-28 * 점아이콘


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