키 165cm 30대 중반 여성입니다
태어나서 처음 인바디를 재보았는데 상하체 불균형이 심하네요.
운동은 자전거, 배드민턴, 등산을 많이 하기는 했는데 이를 줄이고 헬스장에 가서 상체 운동 쪽으로 가야할까요?
조언해주시면 감사하겠습니다.
그냥 하던데루 하세여 자전거, 배드민턴, 등산 주 하체 운동이라 그런듯 싶네여
이정도면.. 괜찮은편 아닌가요 ..? 근육운동은 추가로 해주시면 좋긴한데 하던거는 그냥 하셔도될거같은데..
여성이신데 체지방률이 저정도라구요?
팔 다리 균형이고 체지방률도 진짜 상위 수준이십니다.
하체 굳이 하고 싶으시면 웨이트 하셔도 되는데, 여성들은 죄다 힙어브덕션만 해서 맨몸으로 할 수 있는 스쿼트, 런지, 불가리안 스플릿 스쿼트 추천드립니다.
웨이트로 스쿼트와 파워 레그 프레스를 하는 게 더 좋기는 합니다.
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그냥 하던데루 하세여 자전거, 배드민턴, 등산 주 하체 운동이라 그런듯 싶네여