7월 31일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 60kg 12+9=21분

유산소 30분+25분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 2분 3초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 27초 세트간 휴식 20초

친업 중량 11kg 버티기 49 1:29 2:6 2:39 / 2분 36초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 35 1:11 1:40 2:9 / 2분 8초 세트간 휴식 20초

운동 끝내고 급한 일이 생겨 예정에 없던 사이클25분 달렸습니다. 샤워끝냈는데 땀이 폭풍같이 줄줄...

풀업 1~3세트 욕심내서 더 버텼더니 4세트 체력 바닥나서 주르륵!!

파워링크 등록안내