8월 2일 밀기, 카프레이즈

rest pause(휴식정지)

악력기 60kg 12+10=22분

유산소 30분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 2분 5초(+13) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 20초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 2초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회(+1) 수행)

푸쉬업 무려13초나 더 걸렸고 카프레이즈 버티기 실패... 횟수 채운걸로 만족합니다 ㅜ.ㅜ

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