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이찬원

건강/헬스 입니다.

하체 주3회하면4

효율적이지 못하겠죠? 상체비해 하체가 한참 부족한거같고

평소애도 다리에 힘이 잘 안들어가는 느낌? 주3회 가져가려는데 어떨까요? 하루는 스쿼트만 20세트 다음회차땐 레그만 20세트 이런식으로

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불타는쒸레빠

그게 되나요?? 하체 하루만 해도 2-3일 가던데...효율은 잘몰라서 패수입니다...

2023-08-06 * 점아이콘

운동볼륨이 얼마인가에 따라 다릅니다. 설렁설렁 하는 정도면 거의 매일 해도 상관없을 겁니다. 그런데 멘탈 주저 앉을정도로 하체 완전 털어버리는 정도이면 회복이 못 따라가서 비효율적일 것이고요.

2023-08-06 * 점아이콘

라붕이

주3회요?

그게 진정 가능 한가요?

근육 회복하고 하셔야 덜 다쳐요

2023-08-06 * 점아이콘

멍멍멍멍멍

2회를 빡세게하시고 휴식 충분히

2023-08-06 * 점아이콘


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