#124 야간조깅 과 질주11
- 호네키키
- 등록일 2023-08-07 23:24
- 조회수 471
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파워링크 
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최강귀염만두
더운날씨에 인터벌하셨네요 100/30이면 300/100하고 비슷하겠어요
전 아직 질주때 자세가 잘 안잡히는지 어디 한군데가 통증올라오기도 하는지라 잘 안하려고하네요 질주도 올바른 자세로 달려야하는데 그게 참 어려운것같아요 그래서 가속주는 템포나 역치 지속주만 하고있네요 고생하셨습니다 |
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 뫼비우스
인터벌은 많이한다고해도.. 일주일에 한번정도만 하세요. 일반인은 인터벌후 일주일은 같은 강도를 안주는게 좋아요. 제가 인터벌하다가 종아리 찢어지고 수술했다가 근육짧아져서 아직까지 무릎 슬개건염으로 고생하고있어요. 그때보다 러닝화가 개선된게 커서.. 덜 다칠수 있다지만.. 인터벌 훈련은 왠만하면 코치님 두시고 하시는게 좋아요. 운동중에는 흥분상태라 자기몸 체크가 객관적으로는 안되요. 솔찍히 위험합니다. |
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인터벌의 찍먹 버전인가 봅니다 ㅋㅋㅋ
근데 보통 마지막 질주 400미 정도 달려주고 끝내는데
저렇게 회복을 넣어서 하면은 한번에 내달리는것과 차이가 있는지 궁금하네요 ㅋㅋㅋ