8월 11일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 60kg 11+10=21분

유산소 30분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 23초 세트간 휴식 20초

친업 중량 11kg 버티기 50 1:32 2:8 2:41 / 2분 38초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 37 1:14 1:43 2:12 / 2분 9초 세트간 휴식 20초

스쿼트 런지 끝내고 1분30초 휴식 후 스쿼트1회 런지2회 추가로 해봤습니다. 스쿼트 못 일어날 뻔!

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