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오늘의 운동9

웜업 : 패러럴그립 풀업 10회

 

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(2), 80(10)

2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(3×12)

3. 딥스 : 12, 14, 16  이제 어깨 안 틀어짐.

4. 팩덱플라이 : 50(12), 60(12), 70(8)

5. 트레드밀 : 50분(걷기 3분 후 43분 런닝 후 4분 걷기) 유산소 체력이 저질이라 천천히 조깅 했습니다.

 

중학교 2학년 애가 계속 삼촌하면서 말 걸어가지고 팔 운동 포기 ㅋㅋㅋ

억지로 당기는 턱걸이는 5개 정도를 하는데 풀업은 반도 못 올림 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 황금마루
일요일 고생 많으셨어요. 2분할이라 일주일중 하루가 항상 비는데 오늘 하루 앞당겨 운동하려다 참았습니다. 전 낼부터 달리겠습니다~
2023-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
2분할은 일주일에 3일을 쉬는 게 월드룰인데, 2분할을 일주일에 세번 돌리는 분들은 하루라도 쉬시는 게 좋아요. 저는 휴무인 일요일을 쉬니 2주에 한 번이나 국가  공휴일에 쉬네요 ㅎㅅㅎ
2023-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
중학생 친구가 닮고싶었나보군요.

몸매가 부러웠나봅니다. ^^

2023-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

요즘 라면 날마다 먹어서 몸매라고 할 것도 없어요.

머슬업 예전에 해본적 있다고 하니 더 그런듯요.

 

2023-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
일요일 일주일 쉬시는게 _
2023-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 술도 안 먹고 흡연도 안 하고 놀러가는 것도 재미없고 그저 컴퓨터 켜놓고 멍때리는 게 쉬는 거라 오픈하는 일요일에도 헬스장 나갑니다 ㅎㅎㅎ 안 여는 날이면 동네 뒷산이라도 등산을 가네요. 안 더우면 트랙에서 조깅이라도 하겠지만 아직도 더워서 무리네요.

2023-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

저랑 거의 흡사 ㅋㅋㅋ 술안좋아하고 담배도 안핌

2023-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

@종드1 ㅋㅋㅋ 좋지요.

2023-08-14 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 yohohoho
대단하시네요!!
2023-08-14 점아이콘
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