마이프로틴 프로틴에 대한 안좋은 기억이 있어서, 프로틴은 쿠팡에서 자주 뜨는 컴뱃 혹은 신타식스로 하려고하고,
의미없는 세일 기간 중에, 헬스 관련 보조영양제들 구매하려고 합니다.
1) 모노크레아틴
: 파우더가 가성비는 좋다고하는데, 마프에 있는 크레아틴 파우더랑은 얼마 차이가 안나서, 태블릿으로 먹으려고 합니다. 알이 큰 것도 알고는 있는데 잘 넘길 수 있구요.
2) 알파맨
: 먹던 비맥스도 다 떨어져가서, 마프 주문하는 김에 구매해보려고 합니다. 주작리뷰인지 모르겠지만, 예전부터 좋다는 평을 많이 들었어요.
3) 오메가3
: 먹던 오메가가 다 떨어져가서 구매하려는데, 제가 알기론 오메가3도 좋은 거 먹어야 효과가 있다는 걸 들었어요.. 가격으로나, 브랜드로나 좋지는 않을 것 같은데, 사는게 무의미할까요?
4) 부스터
: 현재 새벽 6시에 공복으로, 주 3회 50분씩 pt, 주 6일 유산소 30분 복근 30분 웨이트 60분하는데, '닭가슴살 + 쌀밥 150g + 샐러드'로 3끼 제한하다보니, 힘도 딸리는 것 같더라구요.
물론 위 4가지 전부 다, 필수적인 것은 아니지만, 운동하면서 이런 것 챙겨먹는 것과 보조적인 효과를 챙기는 것도 재미인 것 같아서, 구매해볼까 생각하는데, 괜찮을까요?
선배님들의 피드백 부탁드립니다, 감사합니다.
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멀티비타민이랑 오메가3는...
마프에서 사시면 가성비가 나올지
모르겠네요.
크레아틴도 타블렛형태는 비싸지 않나요?
여러성분이 블랜딩된 제품은 성분때문에
타블렛제품으로 사는걸 고려할수 있는데
크레아틴 단일성분이면 분말형이 가성비가
좋으실겁니다.
식단봐서는.. 다이어트중이신가봐요.
쌀밥 150g이면 칼로리가 대충 계산해도
220kcal, 탄수 48g 수준이실텐데.. 흐음..
닭가슴살까지 생각해도 한끼 370~400
kcal.. 세끼드셔도 1200kcal수준이실텐데..
여성분의 다이어트 식단이라 가정해도
조금 과한 식단으로 보이긴하네요.
보충제는 식단이후에 +@라서 식단부터
잘챙기시는게 좋아요.
저렇게 드시면 힘이 딸리는게 당연하지
않을까 생각해요.
2) 크레아틴은 분말이랑 비교해봤는데, 거의 비슷하더라구요. 예전에 무맛 크레아틴 먹어본 적 있는데, 너무 역했어서..
3) 현재 키 185cm, 몸무게 85kg, 체지방률 17.4%인 상태에서 시작하는데, 선수 분께 pt받고 있어서, 벌크업 전에, 체지방 커팅을 중시하셔서, 많이 엄격하게 진행하고 있는 것 같습니다..
다시 확인해보니, 3끼 기준, 각 끼니당, '쌀밥130g + 닭가슴살 + 샐러드'네요.. 흑
@윤익크
헐... 그 선수분이 어떤 목적이신지 모르겠지만
단기간에 프로필 목적의 커팅이 아니라면...
절대 장기간 유지하지 마세요.
몸 심하게 망가지십니다.
기초대사량 계산해보시고 하루 총대사량..
기초+운동에 -500kcal정도 드시면 한달 2~3kg
정도로 빠지는데 이걸 가장 추천드립니다.
남자분들은 2000~2500kcal정도 드시면 보통은
잘빠지시는데..
달리는 말이 죽든말든 채찍질하는건 누구나 다
할수 있다고 생각해요.
하루 1200~1300 수준으로 드시게 하면...
단기간에는 미친듯이 빠지는데..
거의 대부분 요요오시구요.. 반복하면서 점점
몸이 나빠지실수있어요.
이건 인내력의 문제가 아닌 호르몬의 영역이고
인내로 버티면.. 거식증오고 더 나빠져요
그리고 체지방률 17.4%면.. 저렇게 극단적인 식단
시킬 이유가 1도 없을것 같은데....
@뫼비우스 쪽지드렸는데 확인해주실 수 있나요? 감사합니다 ㅠㅠ
@윤익크
아 답변보내드렸어요.