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이찬원

건강/헬스 입니다.

8월 19일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 10+9=19분

유산소 40분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 54초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 37초 세트간 휴식 20초

친업 중량 11kg 버티기 52 1:34 2:10 2:43 / 2분 40초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 39 1:16 1:45 2:14 / 2분 11초 세트간 휴식 20초

악력기60kg 최대로 올렸다고 60인줄 알았는데 그게 아니었습니다. 1년 6개월동안 쓰다보니 강도가 약해졌나봅니다.

새걸로 60kg 올리고 쥐어봤더니 40초도 못 버티는군요. 컨디션 좋을 땐 1분30초까지 가능했었는데..

전완근 다 털리고 안되겠다 싶어 원래 하던 걸로 운동 했습니다 ㅋㅋ

어제 했어야 하는 하체운동 사정상 하루 밀렸지만 어쨌든 운동 완료!

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바이러스균

저는 악력기 45kg 까지는 접는데, 이게 병원에서는 38kg 밖에 안 나오네요 ㅋ

2023-08-19 점아이콘

제가 하는 것도 실제 60은 안 될 것 같습니다 ^^;

2023-08-19 점아이콘


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