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건강/헬스 입니다.

오늘의 러닝13

쭈웁
등록일 2023-08-22 18:48
조회수 345

오늘부터 사천 출장이 잡혀 있어서 어디서 뛸까하다가 종합운동장이 있어서 가봤습니다

공사중;;;이라 운동장 외곽이라도 뛰려고 보니 업힐훈련하기 좋은 곳이 있어서 ㅋㅋ 5k 업힐훈련했습니다

출장이 2주 짜리라...(주말은 올라갑니다)

여기 있는동안 업힐+하천 주변에서 뛰뛰해보려합니다

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Screenshot_20230822_183614.jpg
Screenshot_20230822-183623_Connect.jpg



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0 최강귀염만두

지표보니 업힐훈련하기 좋은곳인것같네요

심폐지구력에 도움 많이됐을것같아요 고생하셨습니다

2023-08-22 점아이콘

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쭈웁

오랜만에 경사있는 곳에서 뛰어보니 러닝후 체력이 많이 늘었더라구요

물론 힘은 들지만 뿌듯하네요^^

감사합니다

2023-08-23 점아이콘

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0 제피로스m

올라갈때 내려올때 어떻게 뛰셨어요..? 저는... 초보니까 올라갈때600 내려올때700 정도면 될려나...

2023-08-22 점아이콘

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뫼비우스

업다운힐 훈련하실때

다운힐은 팔꿈치를 14~150도

정도로 좀 펴서 뛰시면 되세요.

그래도 약간 충격이 올라온다

싶으시면 쫙 펴도 되구요.

해보시면 충격이 많이 줄어드신걸

느끼실꺼에요.

2023-08-22 점아이콘

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쭈웁

저는 올라갈때도 케이던스 높여서 잔발로 가고

내려올때도 충격 줄이려고 잔발로 내려왔어요

지루하지 않아서 좋았네요^^;;

2023-08-23 점아이콘

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0 호네키키

잔발로 올라가실때 ~ 포어로 올라가세요 ? 뒷꿈치 들고 ????

저는 그렇게 해보니 발목아킬레스 쪽에 느낌와서...

발달이 안되서그런가;; 싶기도 한데

다른분들은 어떻게 뛰시는지 궁금해서요~

2023-08-23 점아이콘

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쭈웁

@호네키키 전 그렇게 긴거리의 경사지가 아니라서 포어로 케이던스 높여서 뛰었어요

케이던스 훈련도 할겸요

짧은거리라 포어로 뛰어도 무리없더라구요

2023-08-23 점아이콘

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0 호네키키

@쭈웁 무릎도 팍팍 올려주시면서 그렇게요 ?????

제 발목이 그지라 그럴수도요 ㅋㅋㅋ ^^

2023-08-23 점아이콘

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쭈웁

@호네키키 경사가 있기도 하고 케이던스 올리는것때문에 일부러 무릎은 올려주려고 합니다

힘들어서 그렇지만요

오늘도...업힐 하고 오겠습니다;;

2023-08-23 * 점아이콘

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뫼비우스

직업자체가 체력적인 특성이 있는..쪽

이신걸로 기억하는데..

이 추이로 1년만 가시면 주변에서 감히..

견줄수 없는 사람이 되실듯.. ㅎ..

2023-08-22 점아이콘

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쭈웁

흠;;; 직업 자체 이미지는 그렇지만 항공쪽이다보니 덜합니다^^;;

역시 요런 포인트훈련하면 지루하지 않고 좋더라구요

집중도 잘되구요

2023-08-23 점아이콘

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0 호네키키

업힐!!! 하면 최고라카든데요 ㅋㅋ 보강안해도 될정도로 ㅋㅋ

가을이 오면은 코스 함께 도시죠 (이말을 몇번째...)

코스는 잘 선정해주세요 좋은곳으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ

고생하셨습니다 ^^

2023-08-23 점아이콘

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쭈웁

의도하지 않은 업힐이라ㅋㅋ

근데 오르막 빡세니까..집중이 잘되서 시간 가는줄 모르네요

쉽게 말씀 드리면 힘들어서 시간 가는줄 모르겠어요ㅋㅋㅋ

가을 되면 가까우니 시간 한번 맞춰봐요^^

2023-08-23 점아이콘

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