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오늘의 운동11

1. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(7)

2. 프론트 스쿼트 : 40(12), 60(12), 80(12), 100(14), 120(4, 4), 100(8) 120kg 옷 때문에 바가 계속 미끌려 떨어지려고 해서 포기

3. 파워 레그 프레스 : 100(12), 180(12), 260(12×12)

4. 레그 익스텐션 : 55(7×12) 휴식 30초 안

5. 이너 타이 : 75(3×15) 마지막에 10초 버티기

6. 시티드 카프 레이즈 : 40(2×40), 60(2×20)

7. 싯업 : 다이렉트 60회

8. 인클라인 리버스 크런치 : 3×15

9. 드래곤 플래그 : 네거티브 10회 하고 현타

10. 복근 3가지 : 100회씩

 

파워 레그 프레스 끝에 4세트를 휴식 30초씩 잡다가 땀 터져서 접었네요. 

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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

오늘 하체데이인가요?

하체 하시는분이 많군요.

파워레그프레스..260에 12 x 12..

ㄷㄷㄷ

내일.. 괜찮으시겠죠?

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 뫼비우스님처럼 한 50세트를 하면 살이 빠질 거 같네요.

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 단감

다이어트 너무힘들어요.

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
살찌는 체질은 평생을 다이어트 해야 되네요.
2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

또 짧게 쉬다보면 괜찮습죠

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
단관절은 짧게도 쉬는데 다관절은 힘드네요 ㅋㅋㅋ
2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
하체 휴식 짧게 잡으면 숨 터져나가죠. 수고하셨습니다.
2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

수건을 락카에 넣고 안 빼서 더 힘들었네요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

오우 너무 빡세요..저는 절대 안될거 같네요 대단하세요 멋있습니다

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
부상없이 꾸준히 하시면 더 잘하실 수 있습니다.

저는 아픈 곳이 많은지라 더 늘리지는 못합니다.

2023-08-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카
하체를 30초 쉬고 가능한가요~ 30초면 호흡이 안잡히는데 ...!! 수고하셨습니다 ㅋㅋ
2023-08-30 점아이콘
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