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안녕하세요, 다이어트와 운동을 병행하고 있습니다. 옛날 한국나이 49세 노땅입니다. 거창한 운동은 아니고 하루 1시간 (30분 러닝, 3-40분 웨이트입니다). 30분러닝으로 4.5KM , 30분웨이트는 스미스머신(벤치프레스 3세트, 스쿼트 3세트, 바벨로우 3세트) 덤벨컬 (양손 3세트) 레그프레스 3세트. 제가 다이어트와 병행하느라 일반식을 하고 운동을 하고 있진 않고 탄수화물은 거의 없는, 야채나 가끔 고기위주로 먹습니다. 한 3개월 정도는 위 운동루틴으로 힘들지만 꾸역꾸역해왔는데,,몇주전부터는 엄청 힘이 듭니다. 특히 러닝이 15분쯤 되면 숨이 막혀오면서 너무 힘이드네요..이게 체력이 떨어진건가요? 공교롭게 제가 한달전부터는 고기도 좀 줄이고 야채위주로 먹고 있는데, 일상생활은 크게 차이를 못느끼는데 운동할때는 요즘들어 피로한게 너무 느껴집니다. 3개월정도해서 7KG정도 감량을 하였고, 앞으로도 그정도 더 감량할때까지는 운동도 하고 식단도 계속할 생각인데, 이 딸리는(?)체력을 어떻게 해야할지요.. 비타민이나 홍삼등도 매일 챙겨 먹지만 딱히 효과가 없네요. 먹는걸 신나게 먹자니 다이어트에 또 방해될거 같고, 안먹자니 힘들고..ㅠ 운동전후에 단백질파우더를 좀 먹으면 힘이좀 날까요? 아니면 힘든 유산소를 좀 줄이고, 웨이트종류나 횟수를 늘려서 해볼까요? 막 많은양의 운동을 하는것보다는 매일 할수 있는 1시간정도의 운동으로 꾸준히 하고 싶은데요...갑자기 체력이 딸리는것 같아 조언구해봅니다.
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WECM
말씀 듣고 보니 탄수화물을 좀 더 섭취해야 할것도 같네요 조언 감사합니다