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이찬원

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

웜업 : 10분 걷기+스캡션그립 풀업 12회+가슴 양쪽 늘리기 30회

1. 플랫 벤치프레스 : 30(20), 60(12), 80(12), 100(3), 60(25)

2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(12), 20(12), 26(12), 30(12) 45도에서 한 칸씩 내려서 함

3. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 35(10)

4. 딥스 : 28회

5. 케이블 플라이 : 20(12), 40(12) 바닥이 미끄러워 빡쎔

6. 이지바 컬 : 10(20), 25(3×12) 첫 시도, 아프지만 참고 함.

7. 해머 컬 : 11(12, 12), 12(9)

8. 머신 암 컬 : 20(12), 30(12), 40(12)

9. 클로즈그립 벤치프레스 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(12), 70(8)

10. 트레드밀 경사 걷기 : 10% 25분 후 평지 5분 걷기

11. 바이시클 메뉴버 : 500회

내일 헬스장 쉬니까 오늘 걸었는데 일기예보 보니 내일 비가 온다네요 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스

아.. 바이시클 메뉴버..

그거 맞지싶은데..

저 옛날에 변비 해결에 일등공신

이였던 운동.. ^^;;:

500회라니.. 갯수가 이어질수록

자극이 쫙쫙 달라붙지 않나요?

고생하셨어요.^^

2023-09-02 점아이콘

바이러스균

아무것도 안 하고 시작하면 1,000번 굴리기가 되는데 오늘은 300회 굴리기부터 고비였습니다 ㅋㅋㅋ

2023-09-02 점아이콘


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