벤치프레스 100kg 8 8 8 8
바벨로우 80kg 11 11 10 10
뉴텍 플라이머신 25kg 11 10 10 10
파나타 랫풀다운 90kg 7 6 6
덤벨ohp 25kg 9 9 9 다음증량
사레레 12kg 4세트
리버스팩덱 60kg 3세트
유산소 30분
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