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오늘의 운동16

가슴

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(20), 80(12), 90(4), 60(25)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 바 무게 제외 20(15), 30(15), 40(15), 50(12), 60(9)

3. 딥스 : 20, 12, 14

4. 팩덱플라이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(7)

 

삼두

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 60(8), 80(1) 가슴 운동 한 뒤 하려니 안 됨

2. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 20(3x15)

3. 케이블 로프 푸쉬다운 : 30(12)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(6) x3

 

이두

1. 이지바 컬 : 25(3x10)

2. 컨센트레이션 컬 : 15(3x8)

 

트레드밀 : 조깅 50분, 7km

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다른의견 0 추천 0 종드1

아침조에 뛸깅 

조깅!

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

아하 

 

 

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카
와....그러고보니 쉬는날 없이 운동하시는거 같네요?
2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

일요일 헬스장 문 안 여는 날은 쉬어요. ㅎㅅㅎ

그날은 이제 시원하니 밖에서 뛰어야겠네요.

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

50분이나 ㄷㄷ

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

걷기 수준이니까 가능하죠.ㅠ 무릎 때문에 속도 9이상은 이제 못 뛰겠네요.

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
운동하기 좋은 날씨죠? 고생하셨어요~
2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다.

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

위에 웨이트도 대단한데..

조깅 50분이라니..

조깅이 너무 눈에 확들어오네요.

고생하셨습니다.^^

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
걷는 수준이죠. 옆에서 말 걸어도 대화가 가능한... ㅋㅋㅋ 무릎 때문에 이제 저는 10 이상 못 달리겠네요. 무릎 쪼그리기도 최대한 자제하고 있습니다. ㅠ
2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 DavidL
와 저렇게 웨이트하고 유산소할 힘이 남는지요. 대단하십니다.
2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

가짓수가 적자나요 :)

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
저는 요새 석깅ㅋㅋㅋ만

저녁에 일 마치고 조깅 5킬로만 하니까 너무 허약해지는게 느껴져요..ㅜ

운동을 못하니 운동일지도 못쓰는중

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

조깅을 빼고 웨이트 하시죠.

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
네 ㅎㅎ 웨이트할곳을 물색중이에요.

예전엔 출퇴근 한두시간은 거뜬했는데 이제 체력이 달리네요 (핑계)

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 admin_noreply
인기글로 선정되어 뽐쿠폰이 발급되었습니다.
2023-09-11 점아이콘
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