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오늘의 운동6

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(2), 150(9) 살 빠지니 150 치고 쉬었다가 190 되던 거 안 됨 ㅋㅋ

2. 풀업 : 맨몸 12회, 10(4×10) 왼손 힘이 금방 빠지고 틀어짐

3. 랫풀다운 : 30(40), 35(30), 40(25), 45(15)

4. 롱풀 : 50, 60, 70, 80 모두 10회씩

5. 케이블 로프 암풀다운 : 40(13), 50(12), 60(7), 30(20)

6. 중량 백 익스텐션 : 15(3×20)

7. 복근 : 40분

8. 사이클 : 30분

 

체중이 71~72kg 왔다갔다 하니까 운동할 때 너무 힘드네요.

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  • 20230908_173556_1_1.mp4

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

정자세!!  ㅋ.. 자세 좋네요.

몸매도 단단해보이시고..


전 풀업은 1개도 못할듯 하네요.

어깨부터 맛이 가서리.. ^^;

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 오른쪽 어깨 덜렁대고, 왼손은 환자고, 오른쪽 팔꿈치는 골프엘보 전력에, 무릎과 발목도 오른쪽이 하 ㅠ

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
아 저도 몸무게 줄여야 하는데... 풀업 저보다 더 잘 하시는군요. 전 부들 부들...
2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
받침대 깔아 놓고 패킹 걸고 스트랩 착용해서 하면 더 할 수는 있는데, 촬영하려고 맨손으로 하다가 엉망이 됐습니다 ㅋㅋㅋ
2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

헬스장에 왠 가오리가 ㄷ

2023-09-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

가뿐하네요 ㄷㄷ

2023-09-09 점아이콘
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