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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2023-09-14 18:54
조회수 229

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(12), 150(8), 160(4)
2. 레그 익스텐션 : 40(20), 45(20), 50(20), 55(15), 60(15)
3. 아웃 타이 : 40(3×20)
4. 이너 타이 : 85(3×12) 마지막 10초씩 버티기
5. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(12)+30(15)
6. 시티드 카프 레이즈 : 70(4×10)
7. 복근 :
- 싯업 : 0도 (60회), 10도 (3×30)
- 인클라인 리버스 크런치 : 40도 (3×15)
- 하늘 자전거 : 300회
- 시르사아사나 : 3분

파워 레그 프레스는 사용하려는 어르신들이 많아서 포기했습니다. 1시간 30분 컷

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저도 복근운동을 해야 되는데... 해야 되는데 마음가짐만 가지고 있습니다 ㅋㅋ

2023-09-14 점아이콘

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바이러스균

그러고보니 ab슬라이드 부상 이후로 안 하시군요

2023-09-14 점아이콘

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뉴에라

어르신 프레스 ㄷㄷ

2023-09-15 점아이콘

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0 종드1

이너타이 버티기..아주 그냥...내전근 쫄깃

2023-09-15 * 점아이콘

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