인클라인 덤벨 37.5kg 11 11 11
하이로우 50kg 11 11 9 8 다음증량
인클라인 덤벨 37.5kg 10 10 6
롱풀 60kg 11 11 11 10 다음증량
스미스ohp 60kg 8 7 7
시티드사레레 9kg 3세트
케이블사레레 bor머신 3세트
유산소 30분
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