초보 러너의 오운완13
- 등록일 2023-09-17 10:25
- 조회수 902
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파워링크 
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 뫼비우스
음... 무릎이 아프셨다면.. 뛰실때 동작을 좀더 작게 가져 가시면 괜찮으실지도 모르겠네요. 종아리랑 허벅지는 풀어주면 되는데 무릎쪽은 자세 개선이 중요해서.. 주제넘지만 몇마디.. 호쾌하게 뛰는것보다 짤짤짤 작게작게 뛰시면 생각보다 거리나 속도가 더 잘나오실꺼에요. |
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el_desayuno
잘쉬셔야지 잘 뛰실 수 있어요
적응되시기 전까지는 하루 뛰고 하루는 무조건 쉬어주시는게 좋아요 쉬는 날에는 유투브에 있는 런닝 자세 영상들 보시면 동기부여도 되고 좋더라구요 그리고 무릎 보호대 얇은 줄로 되어 있는거 착용하니깐 이게 또 느낌이 좋습니다. 착용 할 때는 잘 몰랐는데 착용을 안하다가 중간에 써보니깐 무릎이 많이 안정이 되더라구요
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런데이 30분 달리기완성 8주 프로그램.. 꾸준히 하시면 금방 효과 있으실거에요!
거기선 주3회 뛰라고 하던데.. 주4회정도까진 무리 없이 괜찮더라구요
운동 전후로 스트레칭~웜업쿨다운 잘챙겨주시면 괜찮으실거에요!
저는 보통 60-80분 달린다고 치면 앞뒤로 스트레칭,웜업쿨다운하면 최소 2시간이상 운동시간 잡고있습니다