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건강/헬스 입니다.

체중감량을 위한 식단조절 일주일차인데 조언 부탁드립니다..4

멤파이
등록일 2023-09-18 09:44
조회수 572

인생에서 경험못한 무게를 찍어서 충격먹고

일주일째 식단(?) 관리 하고있는데요

회사원이기도 하고 1일1식도 여러번 해봤지만 급격하게 빼는것의 부작용을 몸소 느꺄봤기에

점진적으로 빼려고 하는뎅..

우선 현재 식단은

아침 회사에서 점심 먹는 양 정도로 쬐금

(아침 안먹으면 힘이 안나서 먹어야 합니다..)

점심 회사에서 쬐금 (숟가락으로 2~3숟갈정도 뜨면 끝인 수준으로 밥 풉니다)

저녁 샐러드

이렇게 먹고있는데, 적당한가요?

아 그리고 주말은 늦게 기상하기에 아점으로 일반식 1끼 먹습니다. 저녁 샐러드는 동일합니다..

살이 워낙 뒤룩쪄서인가 빠지긴 했습니다 1주일간 1.5정도...

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뉴에라

유지하기가 어렵지 하면 되긴하죠

2023-09-18 점아이콘

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라면물끓는다

이렇게 적으면 잘 모릅니다. 샐러드도 천차만별 이니깐요.

어플에 먹는거 다 적어보세요. 정말 솔직하게 하나하나 다 적어보세요. 본인 생각보다 훨씬 많은걸 먹고 있을거에요.

본문 내용만으로는 하루 1200k칼로리도 안되보이는데 1주일에 1.5키로 빠졌다는건 말이 안되거든요. 하루에 1.5키로 빠져야하는 식단이에요.

2023-09-18 점아이콘

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단깡냉이

우유 400미리 햄프씨드 3숟가락 바나나2개 갈아서

저녁밥으로 30분간 드시는 걸로 일주일 해 보시고

물을 체중에 맞게 양을 늘리세요

몸에 지방을 녹일려면 수분 섭취가 우선인듯해요

2023-09-18 점아이콘

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뫼비우스

유지못할 식단은 결국 요요가 오실지도..

탄단지 비율과 양을 신경 안쓰시면

유지가 많이 힘드실겁니다.

점진적으로 빼시는걸 추천드립니다.

2023-09-18 점아이콘

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