아르기닌 사람마다 차이가 있다고 들었는데
먹음 효과가 있나요?
단백질 쉐이크만 먹고 있는데
크레아틴이랑 아르기닌은 꼭 먹으라는 주변 사람들......
운동 시작한지 두달째네요 근육량 1키로 증가 했네요
근육량수치는 체내수분변화에 따라 하루에도 1-2kg 증감할 수 있어요.
단백질이랑 크레아틴은 외국에서 유의미한 효과가있다 대다수의 논문에서 인정하는 a등급인데 의미없다고하시는건좀
드라마틱한 변화를 주는건 카페인
하나라고 보구요.
크레아틴은 로딩.. 몸에 쌓아야 효과가
있는거라 체감은 더디지만 수치상으로
유의미한 효과가 분명히 있습니다.
그외에 효과가 분명한 보충제도 있습니다만
위에 두개만큼은 찾기힘들구요.
아르기닌은 흡수율이 매우 떨어지는 단점이
있구요. 시트룰린 쪽이 나을수도 있습니다.
프로틴 크레아틴 대다수의 논문에서 근육&스트랭스증가에 효과있는 a등급
아르기닌 b등급( 효과있을수도있음)
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근육량수치는 체내수분변화에 따라 하루에도 1-2kg 증감할 수 있어요.
단백질이랑 크레아틴은 외국에서 유의미한 효과가있다 대다수의 논문에서 인정하는 a등급인데 의미없다고하시는건좀