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오늘의 운동7

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(8), 100(9), 140(13), 160(5)

2. 아웃 타이 : 30(30, 30), 40(10), 50(10), 60(10)

3. 시티드 레그 프레스 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(10), 90(6)

4. 파워 레그 프레스 : 220(20, 30, 20, 30, 20, 30, 20) 

5. 레그 익스텐션 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(12)

6. 레그 컬 : 50(4×10)

7. 복근 : 30분

 

파워 레그 프레스 쓰는 사람도 많고 기다리는 분도 계셔서 이래저래 다 꼬였습니다.

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다른의견 0 추천 0 종드1
파렉프는 매번 언제나 못쓰는느낌이네요 ㅋㅋ
2023-09-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

자리 비워진 거 보고 그냥 한 번에 다 꼽고 15분 이하 컷 내기로 자극은 달나라로 주고 빨리빨리 했네요.

아시는 분이 기다리시니 그냥 초스피드로 ㅋㅋㅋ

2023-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

안비는건 그냥 빼야죠 ㅋㅋ

2023-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

그냥 스쿼트 쿼드나 하프 정도로 다시 해야 하나 싶습니다. ㅋㅋㅋ

2023-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
고생 많으셨습니다~
2023-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다.

2023-09-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

(기절했다가 일어나서..)

고생하셨습니다.. 전 오늘도

PB를 세우고 장렬히 산화했네요..

다리가 내다리가 아닌 느낌입니다.. ㅎ..

2023-09-20 점아이콘
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