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건강/헬스 입니다.

러닝머신은 혈액 순환 운동인가요?14

C-c-a-a
등록일 2023-09-20 08:04
조회수 1323

아내가 혈액순환이 잘 안되어 종종 두통 및 구토를 달고 삽니다.

운동하는 게 좋을 것 같은데, 어디서 봤는지 필라테스나 요가를 하고 싶어하도라고요.

근데 저건 비용이 아파트 헬스장 보다 좀 나가서

단지 내 헬스장 이용하라고 하려는데.

러닝머신이 혈액순횐운동인지 궁금합니다.

저는 러닝30분 걷기라도 하라고 하는데

요가랑 필라테스만 고집해가지고 좀 설득해보려고해요

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아마도즈

모든 운동이 혈액순환운동이죠

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

아..그렇군요 ㅋㅋ

2023-09-20 점아이콘

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1 미노스700

러닝 / 수영 은 유산소운동(혈액순환 등) 최고죠.

아파트 헬스장 3개월 꾸준히 하면 (주 6회, 일요일은 쉬시고)

요가든 필라든 1년짜리로 결제 해준다고 하세요

헬스장 러닝 30분은 매일 꼭 하는걸로 ...

(다른거 할려고 하지말고 딱 이거만 3개월 하라고 하세요)

(처음에는 걷기와 러닝 병행 점점 러닝 시간을 늘리는것으로...)

같이 하시면 더 좋습니다.

함께 하는 사람이 있어야 운동은 좋거든요.

매일 러닝 30분은 인생을 바꾸게 해줄껍니다.

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

오 현명하시네요... 고맙습니다!!! /최고

2023-09-20 점아이콘

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미노스700

러닝을 해야지 걷기만 30분은

효과 미미 합니다. 꼭 러닝 시키셔야

해요 최소 30분중 15~20분 러닝 필수

3분 걷고 3분 뛰고 인터벌 러닝 추천

런닝 머신 걷기 5~6 속도

뛰기 8~10 속도

근육에 힘좀 받으면 뛰는 시간을

점점 늘리세요

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

@미노스700 어 저 혹시 아내하고는 별개로,

저는 속도 6걷기 11 러닝,,, 3분 워밍업하고 걷기 2분 러닝 1분 인터벌로 2~30분 하는데 이건 괜찮습니까. 근력운동 하고 합니다

2023-09-20 점아이콘

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0 미노스700

@C-c-a-a

아내분 내용으로 적어드린거고

인터벌은 본인 취향것 하는거라...편하실때로 하시는데

러닝1분은 짧습니다. 2분 이상 정도 뛰어야 심장 펌핑도 크게 되고해서... 헥헥 거려봐야

땀도 팍팍나서... 저는 러닝타임 간격 3분~5분 이상 추천드립니다.

인터벌 관련해서는 유투브 검색해서 본인에 맞는 취향을 찾아보세요 ~

요즘은 워낙 검색해보면 잘 나오니...

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

@미노스700 넵 감삼다

2023-09-20 점아이콘

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0 알뜰폰q9

운동이 여러가지인 이유는 취향과 적성과 효과가 다 다양하기 때문인데 돈 조금 아끼겠다고 하고 싶은 운동이 있다는데도 그거 말고 관심 없는 운동을 하라고 설득을 한다니... 뽐뻐 노릇을 할게 따로 있지...

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

전 뽐뻐니까요 후후

2023-09-20 점아이콘

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0 타이밍의귀재

피검사는 해보셨나여? 안하셨다면 먼저 검사해보세여

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

다 해봤어요 ㅋ

2023-09-20 점아이콘

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0 타이밍의귀재

당뇨관련 수치들은 정상이신가여?

2023-09-20 점아이콘

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C-c-a-a

@타이밍의귀재 네네. 그런건 이상없다하더라구요

2023-09-20 * 점아이콘

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