뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

거북목 증상이 있는데 헬스해도 될까요?14

거북목 증상이 있어서(아직 판정을 받지 않았습니다) 모니터보고 앉아서 일할때 목이 많이 아픈데요,,

 

그동안 쭉 헬스는 하고 있었습니다.그런데 유투브에서 목 스트레칭 관련 영상을 보니 승모근을 쓰는 운동은

 

목에 안좋다라는 내용이 있어서요. 풀업같은 운동이나 레그프레스 같은 운동이 떠오르는데 이 운동하면

 

거북목이 더 안좋아질까요? ㅠㅠ 만약 안좋다면 목은 어떻게 스트레칭 해주는 게 좋을까요,, 영상 보면 고개를 들라고 하는데

 

고개를 들면 목 중앙 인대가 너무 아프네요,,ㅠㅠ

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 -이림+
잘못된 자세로 내가 어떤 체형인지 진단없이 뭘 하기보다는

병원가셔서 여러가지 검사, 생활습관 활동 정도 등등 여러가지 질문을 다양하게하고 운동위주로 치료하는 물리치료사한테 1-2주에 한번씩 가서 도수받으며 운동 배우시고 교정받으면서 헬스 병행하세요.

2023-09-20 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 작은부리또
네 감사합니다~!
2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 익명1 *]
보신 그 스트레칭이 거북목에 좋긴한대요.아프시면 깐부넥같은 기구 이용해서 누워서 고개 제껴서 스트레칭해보세요. 저도 서서는 아팠는데 누워서 고개를 뒤로 젖히니깐 안아프더라구요.전 그래도 그냥 강도 낮춰서 풀업,벤치프레스 해주고 있어요. 목에 힘 안들어가게 엄청 신경쓰면서요.
2023-09-20 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 작은부리또
네 감사합니다. 말씀해주신것도 찾아볼께요~!
2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 vivivivi

각종치료로 통증부터 잡고 운동치료로 접근하셔야해요

 

2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 작은부리또
네 조언 감사드립니다~~!
2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 마운틴하드웨어

전 운동초보자인데

오랫동안 거북목으로 시달리고

최근 한의원도 다녔는데

집에서 유튜브보면서 아령운동하고 실내자전거만

타도 엄청 좋아졌네요

2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 작은부리또
아령운동은 어떤건지 궁금하네요. 댓글 감사드립니다~!
2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 굳셰이라
가볍게하는건 오히려좋아요. 대신 꾸준히 올바른 자세 유지하면서 특수형상 안마기로 근육 풀어주세요.

지금 거북목으로 뼈와 근육이 뭉치고 단축된 상태여서 통증좀 있으실겁니다. 매일 꾸준히 목이랑 목 주변 근육들 유연하게 풀어줘보십쇼. 그리고 스트레칭은 유튜브보며 따라는하시는데 천천히, 너무 아프지 않을 정도로 진행해보셔요

2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 작은부리또
네네 먼저 풀어주고 운동.. 기억하겠습니다!
2023-09-21 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 기똥차닷
거북목

전거근 운동이랑 유투브에서 더 찾아서 스트레칭 많이 하고 운동시작하세요

 

2023-09-22 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 snotly
바닥에 누워서 턱을 당긴다는 느낌으로 목을 땅에 대는연습하세요 일회성으로하지말고 30초 정도씩 지긋이 누르는 식으로하세요 거북목은 상부목은 신전 하부목은 굴곡된 상태입니다

그럼 반대로 상부는 굴곡 하부는 신전 시켜야 하는거고 그 동작이 턱을 몸쪽으로 당기는 겁니다  주의점은 고개숙이지말고 턱당기세요

2023-10-21 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 snotly

 약국같은데서 수동식 혈압계 목뒤에넣고 턱당기는 운동 30초이상 지긋이 하면서 게이지 보고 내가 힘 잘주는지 바이오피드백 하면 효과 더 좋습니다

 

 

2023-10-21 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 snotly

근력운동 하실거면 등운동위주로 하시고 소흉근 스트레칭 하세요

거북목오면 라운드숄더 패키지로 같이왔을가능성 매우큽니다

2023-10-21 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved