#149 퇴근런11
- 호네키키
- 등록일 2023-09-21 23:39
- 조회수 493
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파워링크 
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최강귀염만두
배아파도 잘버티시면서 완주하셨네요
pb 축하드립니다 10k에서 +15 ~ +20초정도를 하프 pb로 보니까 제피로스님 말처럼 50언더 가능성 보이네요 고생하셨습니다 |
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 뫼비우스
@호네키키 대회때는 더 힘을 빼고 달리세요. 더빨리가 아니라.. 계획한 페이스대로만 달리시면 됩니다. 내 페이스요. 초기에는 우르르 달려나가는데 앞서 뛰는 사람 페이스에 말리면 내 페이스가 망가지거든요. 첫 10분후에 몸 풀리면서 생각보다 더 빠르게 뛰어도 되겠는데.. 대회뽕 인가.. 싶으실꺼에요. 절대 아니니까.. 오버페이스 하지마시고 분단위로 페이스 체크하시면서 계획한 페이스 대로만 뛰세요. 분명 뛰실때 시야가 좁아지실꺼에요. 일부러라도 주변을 둘러보시고.. 심호흡하면 시야가 돌아오실껍니다. 적당한 페이스로 3~5명이서 뛰는 그룹이 보이시면 뒤에 따라 붙으세요. 바람이 어쩌고보다 같이뛰면 페이스를 고르게 가져갈수 있어서 체력소모가 많이 줄어요. 가장 에너지소모가 적은 운동이 등속운동이죠. |
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이정도 마일리지에.. 하프가ㅡ1시간53분이면 10k 49분 쌉가능! 할거같은데요.. 대회뽕빼고도요! 푹쉬시고 대회때 즐기다오세요~