9월 22일 하체, 당기기

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+8=30분

유산소 40분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 6초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 43초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 48 1:26 2:0 2:30 / 2분 28초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 32 1:5 1:34 2:2 / 1분 59초 세트간 휴식 20초

어후 매운맛 스쿼트... 매콤한 맛입니다 ㅜ.ㅜ 심박수 스쿼트160, 런지171

사정이 생겨 친업 풀업 못 했는데 저녁 늦게 마저 할 건지, 내일 할 건지... 아니면 제낄 건지 고민중입니다.

*밤9시10분 풀업 친업 악력기 마무리 운동 완료!

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