체지방 어렵네요.8
- 등록일 2023-09-25 07:05
- 조회수 1203
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파워링크 
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타이밍의귀재
3주만에 체지방률이 3.5% 줄어든거면 걍 그대로 하시면됩니다. 빠르게 체지방 빼려면 식단뿐만 아니라 운동량이 엄청나면 됩니다. 백성열이라고 국내 팔씨름 1위였던 선수가 작년에 체지방률 3% 이내로 만드는 영상 찍은거보면 하루에 근력운동 2시간 걷기 5시간30분 자전거 1시간 천국의계단 1시간 ... 이게 하루 운동량이였어여. 104키로에서 2달만에 78키로까지 체지방률 한자리 이내로 만들고 이후 나머지 한달동안 체중 유지하고 근육량도 45키로 유지하면서 체지방률 3% 이내로 만들고 지금은 안하시는거같은데 영상 참고해보세여.
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자전거 30분타는거 보나 땀이 덜나긴 하네요. 자건거는 30분만 타도 정말 땀이 많이 나요