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건강/헬스 입니다.

케이던스는 도대체 어떻게늘릴수있을까요5

자이아가라
등록일 2023-09-26 08:11
조회수 1924

최근 달리기했던 기록들입니다.

오래된순부터 최신순인데, 제 달리기가 문제있단걸

깨닫고 케이던스를 조금씩 늘려보는방법으로 뛰는데

여기계신분들은 케이던스가 180은 기본에 200도

나오시는분이 있네요ㅜ

뭐 사람마다 주법차이는 있다지만, 가성비? 러닝을 위해

고케이던스 해보려하는데 170은 꿈의 케이던스네요ㅜ

이제 무릎이 회복되며 3키로씩 뛰던거에서 5, 10키로까지

다시 도전해보려고합니다.

10년전쯤에 5키로 19분, 10키로 41-42분대 뛰다가

전역하고 무릎다치며 달리기 그만뒀는데

이제 건강을 위해 다시 뛰기시작했습니다!

키는 170인데 참..

어플을 바꿔볼까요?

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제피로스m

케이던스 측정은 워치류가 필수입니다~

그냥 핸드폰으로 하는건 어떻게하는지 모르겠지만 정확하진 않을거에요 보폭을 좀더 짧게하시고 팔치기를 앞뒤로 간결하게 하시면...

저 감독님 말 : 케이던스는 팔동작으로 만든다

팔앞에 가시가 있다 생각하고 앞으로 짧게 쳐라!

5cm만 줄여도 케이던스 10 올라간다

달리기 기술백서 1탄, 케이던스 올리기 /실전 기록향샹
달리기가 빨라지기위한 기술백서를 1탄부터 지속적으로 시리즈로 이어가겠습니다.1탄으로 케이던스(회전수)올리는 방법을 전수 하겠습니다.확실히 편해지고 빨라지는 달리기 기술백서 정석근헬스라이프와 함께 하세요.지속적인 기술을 전수해 드리겠습니다

https://www.youtube.com/watch?v=rNXjMvlIyKo?si=tmKCHkhOvI6OjKRt

2023-09-26 점아이콘

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0 Mojoooooo

속도는 유지하고, 극단적으로 보폭을 줄여보세요..

그럼 빨라져요.. 이걸 계속 머리속에 생각하고 뛰어보세요..

2023-09-26 점아이콘

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쭈웁

케이던스 저도 190까지 높여보려고 생각 좀 해봤는데요

지면 접촉 시간을 줄이는게 결국에는 케이던스 올리는거라고 생각이 들더라구요

그럴려면 미들풋은 기본에 보폭 줄이고 빠르게 움직여야 되더라구요

주법이 어떠신지 모르겠지만 스트라이드주법이시면 케이던스가 잘 안나올거 같습니다

2023-09-26 점아이콘

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뽐얄루

폰으로 하신거 같은데 수치가 맞는지 모르겠네요.

맞는거라면 보폭이 굉장히 크신거 같은데 더 장거리를 뛰신다면 초보라는 전제하에 부상 위험이 있지 않나 싶습니다.

다리를 조금만 벌린다는 생각으로 뛰어보세요.

발 뒤로 하실때 단거리처럼 차지 마시고요.

2023-09-26 점아이콘

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뫼비우스

폰이라도 케이던스는 걸음수라..

측정치는 거의 맞지싶은데요..

케이던스 조절은 팔치기가 맞는데..

케이던스를 올리는건 피치훈련입니다.

키가 크시면 보폭이 잘나오는 반면

케이던스에는 불리한면이 있으니..

남들 수치보다 자신에게 맞는 케이던스를

찾아보시는게 좋긴해요.

2023-09-26 점아이콘

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