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230926 오늘의 운동4

하체

웜업 - 푸시업 3세트

스쿼트 5세트 20 40 40 40 40kg

레그프레스 4세트 80 80 72 72

레그 컬 4세트 45 45 40 40

레그 익스텐션 4세트 25 32 25 25

스미스 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트 

힙 어덕션 3세트 40 47 47

힙 어브덕션 3세트 47 40 40

 

중중

감기와 손가락은 차도가 좀 느리지만 그럭저럭 괜찮아지는듯 함. 나이들수록 회복기간이 길어져서 많이 슬픔.

운동은 적당히 한 것 같고, 시르사아사나 조금 연습해봤는데 한 5초?7초? 버텨봄...(재밌었음 ㅋㅋ)

8월엔 가드준비로 9월엔 건강문제로 거의 주1회 웨이트밖에 못했는데, 10월부터는 그래도 주2회 이상으로 다시 열심히!!

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

시르사아사나 팔로 버티는 거 해보셨나요?

머리에 깍지 끼는 거는 진짜 연습하면서 수십번 자빠진 기억이 ㅋㅋㅋ

2023-09-26 점아이콘
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예! 그 깍지낀 손을 뒤통수쪽에 대고 해봤는데, 생각보다 할만했습니다(?) ㅋㅋㅋ

다만 역시 균형잡는게 쉬운일은 아니네요 ㅎㅎ 물구나무까지 서보고 싶은데 아직 먼 미래인가봅니다 ㅎㅎ

2023-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

전 시도조차 안해봤습니다

2023-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
무엇보다도 재미가 있어서 좋았어요 ㅋㅋㅋ 
2023-09-27 점아이콘
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