운동할때 헉헉 대도록 해야 살이빠질까요7
- 꿈꿈
- 등록일 2023-10-04 10:37
- 조회수 780
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파워링크 
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 어르신능력이필요해
헉헉이 중요한게 아닙니다 매우 상대적인것이죠
본인의 심박수의 (60퍼 _ 40~50분) 70퍼의 30분이상부터 칼로리가 쭉쭉 연소된다고 보시면 됩니다 (운동을 마쳤을때 머리에 산소가 살짝 부족한느낌)
80퍼이상의 심박수 10분유지는 초보자는 힘들뿐더러, 무산소운동 쪽으로 넘어가죠.
가장 좋은 방법은 60퍼70퍼80퍼를 넘나드는 인터벌트레이닝입니다
유튜브에 심박수 운동 등을 검색해서 이해해보세요 |
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식사하실때 공복 길게 18~20시간 가져가시고 탄수화물 적게드시는게 좋습니다. 단백질과 좋은지방 위주로 드세요. 최겸유튜브에서 많이배웠고 3개월 10kg 뺐습니다 (175cm 82->72)
와 세달에 10키로요? 대박 감사합니다
공복을 길게하는거 12시에 점심 17시에 저녁을먹고 담날점심까지 배고프셨을텐데..