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오늘의 운동10

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(12), 160(6), 100(12)

2. 오버그립 풀업 : 12, 12, 10, 10

3. 패러럴그립 풀업 : 3×10

4. 벤트오버 바벨 로우 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(12), 80(12)

5. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(11), 50(10)

6. 케이블 리어델토이드 : 20(4×12)

7. 중량 백 익스텐션 : 40(10, 11, 12)

8. 복근 : 30분+시르사아사나 : 5분

9. 사이클 : 30분

 

마음만 라잇웨잇!!!

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다른의견 0 추천 0 희소카

수고하셨습니다. 웨이트후에 항상 유산소 하.....마음만먹지 실행으로 못옴기고 있습니다 ㅋㅋㅋ

2023-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 살 안 찌려고 억지로 하네요 ㅋㅋㅋ

2023-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

백 익스텐션이랑 복근은 넘나 하기 싫네용 ㅠㅠ 반성합니다

2023-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 복근보다 팔 운동이 제일 싫습니다.

아프고, 중량도 잘 올리지 못하니 효과도 별로고 ㅠ

2023-10-06 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

늙으니 르아이으이웨이이ㅇ..

2023-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

우리 로니 형님은 이제 샤우팅만 라잇웨잇...

2023-10-06 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

예나 지금이나 무겁읍니다..

2023-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오늘은 척추기립근이 빡쎄서 스쿼트 못 올릴 거 같네요 ㅋㅋㅋ

2023-10-06 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
아 복근 운동 저도 해야 하는데... 뱃살이 복근을 덮고 있으니 동기부여가 안 되는가봐요 ㅋㅋ
2023-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 최근 다시 라면 날마다 먹어서 뱃살 생겨버렸네요 ㅋㅋㅋ

2023-10-06 * 점아이콘
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