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베테랑2

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

하체

1. 레그 익스텐션 : 40(20), 50(18), 60(16)

2. 레그 컬 : 40(20), 50(16), 60(12)

3. 백 스쿼트 : 20(30), 60(10), 100(12), 110(11), 120(9), 130(6), 140(2)

4. 파워 레그 프레스 : 150(20), 210(12), 250(12), 290(12, 15, 12), 150(30)

5. 레그 컬 : 30(3×30)

6. 시티드 카프 레이즈 : 60(20, 20, 20, 16)

어깨

1. 밀프 : 20(12), 40(12), 50(12)

2. 밀프 안 될 거 같아서 OHP로 변경 : 60(3×7), 60(1, 버티기 10초 뒤 천천히 내리기 10초)

3. 프론트 레이즈+사레레+벤오레레+인클라인 벤오레레 : 5(10), 6(10), 7(10)

4. 앉아서 원판 좌우로 돌리기 : 10(40, 30, 20)

복근 : 맨몸 400회

아시안게임 역도 진짜 재밌네요.

내일 박혜정 선수 나오는데 정말 꿀잼일 거 같네요.

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뫼비우스

OHP ....

ㅋㅋㅋ 농담이고 고생하셨습니다.^^

대학교때 저게 신문물이였었는데.. ㅎㅎ

2023-10-07 점아이콘