10월 9일 밀기, 카프레이즈

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 10+14=24분

유산소 20분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 48초(+4) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 20초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 21초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸8회 수행)

휴일 운동 몇 번 했더니 이젠 어색하지 않고 자연스러워졌습니다 ^^

세종대왕님 멋진 한글도 만드시고 쉬는 날도 주시고 정말 고맙습니다!

파워링크 등록안내