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건강/헬스 입니다.

펌) 비싼 헬스장 왜가? 1분만 이거 해도 장수한다 ㄷㄷ58

airotci
등록일 2023-10-10 09:36
조회수 22996

“하루 1분만 해도 오래 산다” 비싼 헬스장 왜 가?…‘이 운동’ 놀라운 효과
[헤럴드경제=손인규 기자] “하루 1분이면 충분.” 하루에 딱 1분만 투자하면 오래 살 수 있는 운동이 있다. 심지어 공짜다. 바로 ‘계단 오르기’다. 계단 오르기가 건강에 좋다는 건 익히 알려진 사실. 칼로리를 소모시켜 살이 빠지고 근육과 심폐지구력도 향상된다. 여기에 새로운 연구 결과가 더해졌다. 계단 오르기가 심혈관질환 예방에도 효과가 있다는 사실이

https://v.daum.net/v/20231008195103902

하루에 딱 1분만 투자하면 오래 살 수 있는 운동이 있다. 심지어 공짜다. 바로 ‘계단 오르기’다.

계단 오르기가 건강에 좋다는 건 익히 알려진 사실. 칼로리를 소모시켜 살이 빠지고 근육과 심폐지구력도 향상된다.

여기에 새로운 연구 결과가 더해졌다. 계단 오르기가 심혈관질환 예방에도 효과가 있다는 사실이 밝혀졌다. 최대 20%까지 발병률이 감소했을 만큼 큰 효과가 입증됐다

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김머리소년

무릎을 위해 내려올땐 엘리베이터로...

2023-10-10 점아이콘

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뫼비우스

1분이.. 5층까지 1분.. ㅡㅡ;;

그 속도로면 아무리 올라가는거라지만

무릎 안좋아질듯..

2023-10-10 점아이콘

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해오름달

5층까지 1분 이 얘기가 기사에 있나요?

2023-10-10 점아이콘

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가나다나라

2024-01-11 * 점아이콘

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해오름달

@가나다나라

아 있군요.

2023-10-10 점아이콘

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저녁은쌀국수

올라가는건 무릎에 부담없어요

계단 걷기는 올라가는 것만 하세요

2023-10-10 점아이콘

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식물키우는사람

자주 하면 연골 상하지 않나요?

2023-10-10 점아이콘

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0 qwrtasdf

헬스장 가서 중량치고 스쿼트하는 것 보단 좋을걸요

연골을 쓰면 쓸 수록 소모되는데 그렇다고 저정도의 기본 운동도 안하는 것보단 좋을거 같아요

2023-10-10 점아이콘

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0 겨울도꽃이핀다

당연히 상하죠. 내려가는 것보다 덜하지만요.

그래서 뭐든 적당히 해야하고,

차근차근 조금씩 늘려가야 합니다.

2023-10-10 점아이콘

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-이림+

근육이 빠져서 잘 못잡아줌으로서 발생하는 연골손상이 계단 걸으면서 발생하는 손상보다 커요

2023-11-04 * 점아이콘

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동네 산에서 운동할때 계단쪽으로 많이 하긴하네요,

2023-10-10 점아이콘

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SpaceLamb

오르는건 도움되는건 맞습니다.

내려오는게 문제지

2023-10-10 점아이콘

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엘베 타고 내려오면 됩니다

2023-10-10 점아이콘

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조조맹덕

10여년 전부터 헬스장 가는거와 병행해서 하긴한데 생각보다 공기가 안좋음

2023-10-10 점아이콘

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페이쓰리

1분으론 어림없음

2023-10-10 점아이콘

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0 너구리남편

헬스장 갔다가 집에올때 항상 20층 걸어올라오죠

매일 기록 체크하는 재미가 있습니다.

2023-10-10 점아이콘

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꿈꿈

지하철에서 에스컬레이터 없애면되는건가 ㅋㅋㅋ

2023-10-10 점아이콘

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걍냅둬라

10층 정도는 걸어올라가야..

2023-10-10 점아이콘

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