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무빙

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동5

1. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(4×10) 바 무게 제외

2. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(12), 35(9, 7, 4), 20(20)

3. 케이블 크로스 오버 : 20(20), 30(15), 40(10)

4. 팩덱플라이 : 55(10), 65(9), 75(8)

5. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(20), 11(20), 12(20), 13(20), 15(20)

6. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 7(20), 9(20), 11(20), 13(14)

7. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(15), 60(12), 70(7)

8. 유산소 운동 : 40분(런닝 31분, 사이클 최대로 9분)

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수고 많으셨어요~

2023-10-11 점아이콘

바이러스균

감사합니다.

2023-10-12 점아이콘

뉴에라

오 손목좀 괜찮아지셨나요

2023-10-12 점아이콘

바이러스균

왼손 악력이 전혀 늘지를 않습니다 ㅋㅋㅋ ㅠ

다 보호대 착용하고 아픈 거 참으면서 하죠ㅠ

2023-10-12 * 점아이콘

뫼비우스

팩덱..저거 은근 인기 많죠.

2023-10-12 * 점아이콘


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