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건강/헬스 입니다.

인바디 99점 찍었습니다59

snotly
등록일 2023-10-15 16:13
조회수 11169

5월30일 67점시작 97키로 골근35 체지30 정도였던거같은데

99점까지올라왔네요

아파트헬스장 달1만원짜리에서 햇어요

파워링크 등록안내

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20231013_224803.jpg



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둥이님!

멋져요~

2023-10-15 점아이콘

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snotly

감사합니다

2023-10-15 점아이콘

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0 타이밍의귀재

엄청나시군여 그기간동안 식단이랑 운동법도 상세히 알려주실수있나여?

2023-10-15 점아이콘

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snotly

첨에1달 아침 보충제 점심 회사밥 밥만좀적게 저녁 두부자율배식+황태채65g 초고추장찍어먹음

1달이후부터 아침 보충제 점심 회사밥+단백질음료

저녁 닭가슴살을 백설돼지불고기양념으로 한 닭볶음탕이고 닭고기200g+소스50g정도 넣고 밥200g 김치+양배추 마음껏 먹음

이거아니면 고등어 140g필렛 포장된거 2개+밥50g 먹음

<p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px; vertical-align: baseline; color: #333333; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Apple SD Gothic Neo", "Malgun Gothic", "맑은 고딕", arial, 굴림, Gulim, sans-serif; font-size: 13px;">첨에1달 아침 보충제 점심 회사밥 밥만좀적게 저녁 두부자율배식+황태채65g 초고추장찍어먹음
<p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px; vertical-align: baseline; color: #333333; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Apple SD Gothic Neo", "Malgun Gothic", "맑은 고딕", arial, 굴림, Gulim, sans-serif; font-size: 13px;">
 

<p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px; vertical-align: baseline; color: #333333; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Apple SD Gothic Neo", "Malgun Gothic", "맑은 고딕", arial, 굴림, Gulim, sans-serif; font-size: 13px;">1달이후부터 아침 보충제 점심 회사밥+단백질음료
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<p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px; vertical-align: baseline; color: #333333; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Apple SD Gothic Neo", "Malgun Gothic", "맑은 고딕", arial, 굴림, Gulim, sans-serif; font-size: 13px;">저녁 닭가슴살을 백설돼지불고기양념으로 한 닭볶음탕이고 닭고기200g+소스50g정도 넣고 밥200g 김치+양배추 마음껏 먹음
<p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px; vertical-align: baseline; color: #333333; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Apple SD Gothic Neo", "Malgun Gothic", "맑은 고딕", arial, 굴림, Gulim, sans-serif; font-size: 13px;">이거아니면 고등어 140g필렛 포장된거 2개+밥50g 먹음

2023-10-15 점아이콘

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snotly

2023-10-15 점아이콘

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snotly

유산소는 주3회 로드자전거 1시간 18키로정도속도로 탔고 웨이트 저건 최근거고 처음엔 당연히 저렇게못했어요 30분하고도 방전됬어요

요새는 40-50분 내가할수있는 최대치 쥐어짜고온다는 생각으로 합니다

2023-10-15 점아이콘

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0 타이밍의귀재

@snotly 식단에서 단백질은 체중대비 1.5g이상 신경써서 드신건가여?

2023-10-15 점아이콘

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snotly

@타이밍의귀재 칼식단이라기보다 아침에 안먹으면 배고프고 귀찮아서 밥해먹긴 그래서 보충제 먹었고 점심 회사밥은 단백질이 늘 부족해요 거의 절밥 느낌이라 점심 잘나오면 아마 단백질 안먹엇을거같아요

먹어야하는일 생기면 걍 치팅이라생각하고 고기위주로먹고 밥은 거의안먹었어요

치팅종류는 치킨 3번 짬뽕2번 샤브샤브 무한리필 3번 장어1번 삼겹살 4번정도 샤브샤브 삼겹살 이런거는 가서 고기랑 야채만 먹었다 보심되요 된장이나 밥은 아예안먹음 군것질 최대한 자제하구요

2023-10-15 점아이콘

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0 타이밍의귀재

@snotly 운동은 주 몇회 하셨나여?

2023-10-15 점아이콘

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snotly

@타이밍의귀재 운동첨에 주14회 1달하고 그후로는 주6회이상요 몸좀 이상하면 쉬고 불규칙적으로 쉬어요 프로틴 크레아틴 먹고있어요

프로틴은 성풍 무맛롯데온이 제일 저렴해서 그거먹습니다 크레아틴은 형이 사준거라 어디껀지 잘모르구요

2023-10-16 점아이콘

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0 슈퍼파워

@snotly 주14회?????? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 회복력이 엄청나시네요 와 ㄷㄷㄷㄷ

2023-11-01 점아이콘

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1000lb

42kg 부럽... 전 95점이 인생 최고 점수인데...!.

2023-10-15 점아이콘

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snotly

눈바디는 별로에요 살쳐짐도 좀있고 이제 웨이트 계속해서 눈바디 올리려구요

2023-10-15 점아이콘

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커피줄이기

혹시 건강검진 수치도 좋으신가요

콜레스테롤이나 등등

2023-10-15 점아이콘

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snotly

97키로에도 중성지방이랑 콜레스테롤 빼곤정상이고 감량하고나서는 전부정상이요

혈압 콜레스테롤전항목 공복혈당은 정상이고 8월26일 인바디는 체지12키로 세포위상각 6.8나왓습니다

2023-10-16 점아이콘

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뉴에라

대단합니다

2023-10-16 점아이콘

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가수르

훌륭하십니다

2023-10-16 점아이콘

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asdf3367

미쳤따..

172 83키로 체지방률 11퍼 크 대단

2023-10-16 점아이콘

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0 22C까지살아서우주여행을버스타듯탈거임

와 대단합니다.

2023-10-16 점아이콘

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근력량 상당하네요 ㄷㄷ

2023-10-16 점아이콘

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0 메타바

타고나신부분이 클거같은 느낌이네요 마동석 스타일 아닐까 짐작해봅니다

2023-10-16 점아이콘

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snotly

훨씬작아요 마동석은 체급이달라서 키도10센치정도차이고

2023-10-16 점아이콘

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911킨더하임

마동석 키가 175정도이긴 합니다

2023-10-16 점아이콘

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snotly

@911킨더하임 와 동석이형 생각보다 키가작네요

전완 30 허벅지 60이긴한데 마동석한테는 사이즈가 많이밀릴듯

2023-10-16 점아이콘

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