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231017 오늘의 운동6

하체

핵스쿼트 5세트 20 30 50 40 40kg

레그프레스 4세트 80 80 72 72

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 3세트 25

원레그 2세트 15 10

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

힙 어덕션 3세트 40 47 47

힙 어브덕션 3세트 47 47 40

레그레이즈 3세트

 

중상

핵스쿼트 해봤는데 타겟이 대퇴사두가 아닌 대퇴이두쪽(햄스트링쪽)으로와서 신기했음.

원레그도 처음해봤는데 균형잡으면서 좀더 집중하게 되는? 그런 느낌이었음.

운동강도는 적당한줄 알았는데, 저녁 되니 급피로감이... 부상만 조심!!

 

핵스쿼트 참고용

https://m.youtube.com/watch?v=dDmkByNGyxs&pp=ygUW6rCV6rK97JuQIO2VteyKpOy_vO2KuA%3D%3D 

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

여기는 핵스쿼트 있던 거 치워버리고 안 넣어주네요 ㅋㅋ

2023-10-17 점아이콘
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새머신을 넣어주진 못할망정 있던 기구를 치우나요 ㅠㅠ 아쉽네요 ㅋㅋ
2023-10-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

발 위치에 따라 은근 차이 많이납니다 ㅋㅋ

2023-10-18 점아이콘
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몰랐는데 생각보다 스퀏 보조가 많이 되네요 ㅋㅋ 발위치따라 정말 타겟부위차이 나는게 재밌네요 ㅎㅎ
2023-10-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

확실히 큰 근육이다보니 비교나 느낌이

잘오는거 같더라구요.

전 둔근이 비교적 약한거같아 좀 해야되는데

사장줌마가 둔혐이 있는게 틀림없는지

둔근 기구를 안넣어주네요.

회원들이랑 매니저님이랑 뒤에서 둔혐줌마

라고 뒷담화만 주구장창 합니다. ㅎ..

2023-10-18 점아이콘
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그러게요 큰근육이라 잘느껴진걸지도 모르겠네요 ㅎㅎ 핵스퀏 허리부담 있을때 하니 더 좋은거 같더라구요. 둔근머신은 아무래도 큰업장 아니면 인기가 덜하긴 하죠 ㅠㅠ
2023-10-18 점아이콘
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